Die Meditation dauert 30 Minuten. 1. Phase: Das Hara stärken durch körperliche und energetische Erdung. 2. Phase: Das Herz öffnen und reinigen durch den Ton „Ah“. 3. Phase: Das Herz mit dem Hara verbinden.

Meditationstechniken mit Bewegungselementen führen von der Bewegung in die Stille. Die Abenteuergeschichten vom kleinen Samurai fesseln kleine und große Zuhörer. Die beiliegende Audio-CD begleitet mühelos durch die achtsamkeitsbasierte Meditation.