Die SAK-Methode trainiert den Gesamtkörper durch den koordinierenden Einsatz vieler Muskeln in Muskelfunktionsketten. Sie verknüpft Gleichgewichtstraining mit Krafttrainingsübungen, ist sehr gelenkschonend, ermöglicht schnelle Trainingsfortschritte, und lässt sich leicht zu Hause praktizieren.