Die systematisch aufgebauten Aufwärmreihen (AWR) bereiten den Körper und Geist auf die nachfolgende Yogapraxis oder Sportart vor. Sie unterstützen sowohl die Körperliche als auch die geistige Gesundheit und können als eigene Übungseinheit ausgeführt werden. Die AWR sind einfach und übersichtlich in Tabellen gefasst. Bei fast allen Übungen sind deren Wirkungen angegeben. Mit dem vielfältigen Angebot dieser Aufwärmreihen erweiterst du deine Handouts, und bereicherst den Unterricht. Und was ebenso wichtig ist, die Ausführung der AWR bringt Freude!

MANTREN KALEIDOSKOP 1 Mantren und Meditationen zu Kundalini Yoga Kundalini Yoga wird seit Jahrtausenden in Tibet und Indien gelehrt. Diese effektive Technik wurde von den Meistern nur an einzelne, ausgewählte Schüler weitergegeben. Yogi Bhajan, Meister des Kundalini Yoga, änderte diese Tradition im Jahre 1968, indem er Kundalini Yoga in der Öffentlichkeit zu unterrichten begann. Auf der Schwelle zum Wassermann-Zeitalter hat er uns und den zukünftigen Generationen eine gehaltvolle Schatztruhe geöffnet. Über dreißig Jahre vermittelte er einer stetig wachsenden Anzahl von Lernenden yogische Techniken und die Hintergrund-Philosophie. Für das Buch „Mantren Kaleidoskop 1“ hat die Autorin Felicja Faustyna mehr als fünf Jahre Mantren, Shabds, Lieder und Affirmationen aus dem Kundalini Yoga gesammelt, dazu Meditationen ausgesucht, welche die Mantren „erfahrbarer“ machen. Erstmalig werden die Mantren und Shabds in der durch 3HO Deutschland 2014 anerkannten Lautschrift für Pañjābi/Gurmukhī dargestellt. Darüber hinaus findet der Leser eine Einführung in die grundlegenden Techniken des Kundalini Yoga (Atmung, Bandhas, Körperhaltung, Mudren, Meditations-Zeiten, Konzentrations-Punkte), Aufwärmübungen, einige Kriyas und Entspannungstexte. Hinzu kommen Formen des Naad Yoga und seiner Techniken mit Tipps und Übungen für die eigene Praxis. Erstmals veröffentlicht Felicja Faustyna eine Technik, um die Schwingungsmuster eines Mantras wahrnehmen zu können.