Auf der CD-ROM befinden sich knapp 100 Stationen aus dem Bereich Springen: an Matten, an Kästen, über Hindernisse, Hochsprung und Stabhochsprung, Seilspringen,Weitsprung, Springen mit dem Minitrampolin, Wassersprünge und Sprungspiele. Zudem ist ein Zirkeltraining mit 10 Stationen enthalten. Die Stationsblätter enthalten jeweils eine Übungsbeschreibung, Hilfsmittel und Tipps sowie Hinweise zum Aufbau. Die Dateien sind so auf der CD abgelegt,dass eine Änderung der Stationen im Hinblick auf Material oder Aufgabe möglich ist.

Auf der CD-ROM befinden sich knapp 70 Stationen aus den Bereichen Abenteuer, Balancieren, Fallen, Freerunning und Slackline, mit Hilfe derer Sportlehrer oder Trainer ein Stationstraining durchführen können. Die Stationsblätter enthalten jeweils eine Skizze, die Aufgabe und das benötigte Material. Zusätzlich erhält der Leser auf weiteren Blättern wichtige Tipps zum Aufbau, zur Unfallverhütung und Sicherheit. Die Dateien sind so auf der CD abgelegt, dass eine Änderung der Stationen im Hinblick auf Material oder Aufgabe möglich ist.

Auf der CD-ROM befinden sich mehr als 115 Stationen aus 10 verschiedenen Sportarten (Basketball, Fußball, Handball, Volleyball, Badminton, Leichtathletik, Geräteturnen, Krafttraining, Muskelfunktionstest, Winterolympiade), die es dem Sportlehrer oder Trainer erleichtern, ein Stationstraining durchzuführen. Jede Station ist separat auf einem Stationsblatt beschrieben, das ausgedruckt werden kann. Die Stationsblätter enthalten jeweils eine Aufbauskizze, eine Beschreibung der Aufgabe, das benötigte Material sowie, falls sinnvoll, einen Bewertungsvorschlag. Die erreichten Punkte an den verschiedenen Stationen können in Auswertungsbögen eingetragen werden. Außerdem enthält die CD-ROM 16 vorbereitete Arbeitsblätter mit denen die Schüler selbst anhand von Vorgaben eigene Stationen entwickeln können. Die Dokumente sind auf der CD-ROM als Word- und als PDF-Dokumente abgelegt, wodurch es möglich ist, einzelne Stationen zu verändern (Systemvoraussetzungen: Microsoft Windows 98, 2000, XP).