Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson ist ein verhaltenstherapeutisches Entspannungstraining, das relativ leicht und schnell erlernbar ist. Einzelne Muskelgruppen (zum Beispiel Gesicht, Arme, Beine, Bauchmuskulatur) werden nacheinander kurz und intensiv angespannt, um sie dann zu entspannen. Das PMR sollte zunächst zur Einübung in ruhigen Situationen erlernt werden, später auch auf der Arbeit beziehungsweise in Stresssituationen regelmäßig geübt werden. Auf der CD werden drei unterschiedlich lange Versionen angeboten.