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RUNNER'S WORLD 5 Kilometer unter 30 Minuten - Zykluslänge: 32 Tage

Trainingsplan

Produktform: E-Buch Text Elektronisches Buch in proprietärem

14 Wochen, je 3 Laufeinheiten, 28 Seiten und 23 Abbildungen - Trainingsplan nach modernsten Trainingsmethoden: Die Laufanfängerinnen-Phase haben Sie bereits hinter sich, Sie laufen einigermaßen regelmäßig und vielleicht haben Sie auch schon bei einigen Laufveranstaltungen mitgemacht. Das erste große Zeitziel für viele Läuferinnen ist das Knacken der 30-Minuten-Marke über 5 Kilometer. Allerdings bemerken Sie bestimmt Monat für Monat, dass Sie im Laufe Ihres monatlichen Zyklus verschiedene Leistungshochs und -tiefs haben. Diese können Sie für sich nutzen. Mit diesem Trainingsplan trainieren Sie drei Mal in der Woche abwechslungsreiche Einheiten aus Dauerläufen, Fahrtspielen und ersten Intervalltrainings – je nachdem, was gerade in der aktuelle Zyklusphase am sinnvollsten ist. So lernen Sie, in unterschiedlichen Tempobereichen zu laufen und schaffen es nach ca. 14 Wochen, 5 Kilometer unter einer halben Stunde zu laufen.weiterlesen

Dieser Artikel gehört zu den folgenden Serien

Elektronisches Format:

Sprache(n): Deutsch

ISBN: 978-3-613-31168-8 / 978-3613311688 / 9783613311688

Verlag: Motorbuch Verlag

Erscheinungsdatum: 20.06.2022

Seiten: 28

Auflage: 1

Autor(en): Runner`s World

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