Muskelaufbau ist nicht nur etwas für Bodybuilder. Starke Muskeln sorgen für einen wohlgeformten Körper, sie helfen beim Abnehmen, können Verspannungen und Schmerzen beseitigen und fördern die allgemeine Fitness. Thorsten Tschirner zeigt die 50 besten Übungsreihen mit dem eigenen Körpergewicht, mit Kurzhanteln und Langhantel. Ob muskulöse Arme, starker Rücken, definiertes Sixpack, straffe Beine oder Ganzkörpertraining – dieser Fitnessratgeber bietet eine breite Auswahl an unterschiedlichen Schwerpunkten für jedes Ziel und jedes Level. Alle Übungen sind ausführlich beschrieben und komplett illustriert. weiterlesen