Durch achtsames Essen lässt sich die Ernährung auf intelligente und sanfte Art verändern und dabei ganz einfach abnehmen! Denn oft sind nicht die Kalorien schuld, wenn das Gewicht steigt, sondern die eigene Geisteshaltung. In diesem Buch finden sich viele einfache Möglichkeiten, Tag für Tag Achtsamkeit rund um das Essen zu praktizieren. Durch die verschiedenen Techniken lässt sich nicht nur einfach Gewicht verlieren, sondern auch Gelassenheit üben. 33 kleine Übungen wie die Schokoladen-Meditation, die Stopp-Technik oder das Führen eines Achtsamkeitstagebuchs helfen, sich von belastenden Ernährungsmustern zu befreien und die eigene Lebensweise dauerhaft zu verändern.weiterlesen