8 bis 16 Millionen – so viele Menschen sind aktuell von chronischen Schmerzen betroffen! Viele von ihnen leiden jahrelang, ohne passende Behandlung und Aussicht auf Besserung. Einen simplen, aber praxiserprobten Ausweg aus der Schmerzspirale zeigt Dr. Afton Hassett, Psychologin und Schmerzforscherin. Sie erklärt, welche Rolle das Gehirn bei Schmerzentstehung und Schmerzempfinden spielt und wie man mit einfachen Aufgaben und Übungen Großes für die Gesundheit bewirken kann. Basierend auf evidenzbasierten Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie hat sie ein 30-Tage-Programm zusammengestellt, das hilft, den Schmerz einzuordnen, zu lindern und zu überwinden. Von einfachen Atemübungen über Hacks für besseren Schlaf bis zu achtsamen Spaziergängen und Dankbarkeitsritualen – die kleinen Routinen dauern nicht länger als 15 Minuten pro Tag. Strikte Regeln spielen dabei keine Rollen. Jede*r kann das auswählen, was zur eigenen Situation am besten passt, um nach und nach einen individuellen Schmerzmanagementplan zu gestalten – für mehr Lebensqualität und Wohlbefinden.weiterlesen