Christoph Gehrke ist öffentlich und über Social Media bekannt als „Goeerki“. Im deutschsprachigen Raum war er einer der ersten Online-Trainer und begann bereits 2011 mit Fitnessvideos und Ernährungstipps auf YouTube. Neben jahrelanger Praxiserfahrung als Personal Trainer und sportlichen Erfolgen wie einen 5. Platz bei den Deutschen Meisterschaften in der Mens-Physique, ist er ausgebildeter Sport-und Fitnesskaufmann, Personal Trainer & studierter Medienwirt. Die Fitnessanleitung vereint sein gesamtes Wissen kompakt und einfach für Jedermann. Dieses Buch ist kein dubioses Fitnessprogramm, keine Crash-Diät oder eine Anleitung zum „runterhungern“. Dieses Buch ist eine Anleitung für eine gesunde nachhaltige Ernährung ohne JoJo-Effekt und die Basis für deinen persönlichen Ernährungs-und Trainingsplan. Wenn du diese Fitnessanleitung gelesen hast, sind all deine Fragen geklärt und du fällst auf keine falschen Versprechungen mehr rein. Dieses Buch vermittelt dir im Kern alle Grundlagen zum Training, Trainingspläne und perfekte Übungsbeschreibungen. Wenn du das Buch gelesen hast, bist du selbständig in der Lage dir deinen eigenen Trainingsplan zu erstellen. Es wird die Frage geklärt welche die passende Ernährung für dich ist, welche Diät macht Sinn, wie kannst du mit der richtigen Ernährung deine Traumfigur erreichen? Wenn du diese Anleitung gelesen hast, kannst du dir deinen eigenen Ernährungsplan erstellen. Welche Nahrungsergänzung macht Sinn? Was ist Creatin oder ein Trainingsbooster? In diesem Buch wird dir genau erklärt was du benötigst und was Geldverschwendung ist. Die Fitnessanleitung klärt alle Mythen auf und so entstehen keine Fragen mehr! Ein besonderes Kapitel nimmt noch das Intervall Fasten ein, eine Ernährungsform worauf Christoph Gehrke seit mehreren Jahren schwört und die er seit Jahren durchzieht. Vielleicht ist „Intermittent Fasting“ auch für dich der richtige Weg? Finde es heraus und eigne dir mit der Fitnessanleitung dein Grundwissen an, was dir für immer die Basis zu einem gesunden und sportlichen Leben ermöglichen kann.weiterlesen