Selbstregulation: Wie Sie die unschätzbare Fähigkeit erwerben, langfristig und zuverlässig für Ihre eigene innere Ausgeglichenheit zu sorgen Erleben Sie immer wieder Wutausbrüche, die Ihnen im Nachhinein Leid tun? Oder fällt es Ihnen schwer, Gefühle zuzulassen und vor Konflikten flüchten Sie lieber? Neigen Sie zu zwanghaftem Verhalten oder lenken sich gerne von unangenehmen Wahrheiten ab? Egal, was davon auf Sie zutrifft: Um Ihre Selbstregulation ist es dann möglicherweise nicht zum Besten bestellt – das muss aber zum Glück nicht so bleiben! Denn diese kostbare Fähigkeit können Sie erlernen und zwar in jedem Alter und jeder Situation. Hinter dem etwas sperrigen Begriff der Selbstregulation steckt ein zutiefst einfacher Mechanismus: Die Möglichkeit, mit den eigenen Impulsen und Empfindungen auf gesunde Art umzugehen. So simpel das ist, so schwer fällt es doch vielen, dabei ist diese Fähigkeit entscheidend dafür, ein ausgeglichenes und zufriedenes Leben führen zu können. Wenn Sie den Verdacht haben, dass es Ihnen daran fehlt, so bringt dieses Buch Hoffnung: Mit professionell entwickelten und praxiserprobten Strategien, die Ihnen auch im Erwachsenenalter die Kunst nahebringen, jederzeit die innere Balance zu bewahren. Erfahren Sie zunächst alles darüber, was Selbstregulation ausmacht, wie sie erworben wird und welche Probleme dabei auftreten können. Finden Sie heraus, wie Sie Konfliktpunkte identifizieren und erlernen Sie effektive und kinderleichte Techniken, mit denen Sie Ihre Regulationsfähigkeiten in kürzester Zeit deutlich stärken können. Ausführliche Reflexionsübungen und Selbstchecks verschaffen Ihnen ein klares Bild von sich selbst und zeigen Ihnen, mit welchen Ansätzen Sie gezielte Veränderungen in Ihrem Erleben und Verarbeiten bewirken können. Grundkurs Selbstregulation: Was macht sie wirklich aus, wie lässt sie sich steigern und woran erkennt man Defizite? Und bei Ihnen? Finden Sie mit Checks und Selbstbeobachtungsstrategien heraus, wie es um Ihre eigene Selbstregulation wirklich bestellt ist und wo für Sie Fallstricke und Konflikte lauern. Beziehungen & Umfeld: Entdecken Sie, wie Sie die positive oder negative Rolle von Beziehungspartnern und dem sozialen Umfeld bei Ihrer Selbstregulation erkennen und nutzen. Arbeit am Selbst: Meditation, Atemübungen, Visualisierung oder Bodyscan – probieren Sie zahlreiche konkrete Übungen, mit denen Sie im Handumdrehen für mehr Fokus und Regulation sorgen können. Erfolgreiches Selbstmanagement: Strategien für Selbstfürsorge, Krisenmanagement oder positive Glaubenssätze helfen Ihnen dabei, Ihre Ziele noch leichter zu erreichen. Mit diesem Ratgeber schlagen Sie ein völlig neues Kapitel Ihres Lebens auf und gelangen endlich zu einem Alltag in Ausgeglichenheit, Fassung und Balance. Zudem erleichtert das enthaltene Bonus-30-Tage-Selbstregulationsjournal Ihnen den Einstieg in Ihre persönliche Verwandlung und sorgt für schnelle Erfolgserlebnisse.weiterlesen