Dieses kleine Büchlein für Bodybuilding-Anfänger und Wiedereinsteiger beinhaltet auf das Wichtigste konzentriert, das, was ein moderner Bodybuilder wissen will. Beginnend mit dem Ursprung des Kraftsports und einer Revue der wichtigsten Bodybuilder unserer Zeit bearbeitet es die Bereiche Frauenbodybuilding, Muskelaufbau, Hypertrophie, Trainingspläne, Muskelgruppen & Übungsmethoden, Ernährung - Nährstoffe – energiereiche Substanzgruppen, Fasten & Diät, Intermittent Fasting, Molekulare Mechanismen und klinische Anwendungen, Intervall-Fasten, Low Carb & Kraftsport/Bodybuilding, Ketogene Diät, Ketogene Ernährung & Anabole Diät, High-Carb & Low-Fat Ernährung, Bodybuilding & Pre-Contest Ernährung, Nahrungsergänzung – Supplements, Koffein, L-Tryptophan, L-Arginin, BCAA Branched-chain Amino Acid - Verzweigtkettige Aminosäuren, WHEY- Molkeproteine, Casein, Kreatin, Omega-3 Fettsäure – Fischöl, Ashwaganda, Grüner Hafer und Brennessel. Eine Liste der Fachbegriffe rundet das Buch ab. Der Autor ist selbst Wiedereinsteiger, Postgraduierter Gesundheitspädagoge Körperorientierte Soziale Intervention, sowie Pädagoge für Psychosomatische Gesundheitsbildung.weiterlesen