1.1 Verändern Sie sich!?/2 Was ist eigentlich Selbst- und Zeitmanagement?/2.1 Effiziente Zeitnutzung/3 Selbstanalyse/3.1 Die Folgen der Arbeitssucht/4 Die vier Lebensbereiche/4.1 Aktuelle Gestaltung der vier Lebensbereiche/4.2 Ausgleich der Lebensbereiche/4.3 Eigene Werte/5 Prioritäten bilden und Ziele setzen/5.1 Instrumente zur Prioritätensetzung/5.2 Ziele setzen/5.2.1 Zielformulierung/6 Umfeldorientierung/6.1 Das Eingehen auf die Umwelt /6.2 Kommunikation mit anderen/6.3 Führung/7 Konzentration der Kräfte und Selbstmotivation/8 Planung/8.1 Planungsmethoden/8.2 Planungssysteme/8.3 Die Verwendung von Organizern/9 Informationsverarbeitung/9.1 Ordnung am Arbeitsplatz/9.2 Ablagesysteme/10 Zeitgewinn durch Arbeitstechniken/10.1 Störungen und Unterbrechungen reduzieren/10.2 Zeit gewinnen durch Nein sagen/10.2.1 Ein Nein formulieren/10.3 Delegieren/10.4 Zeit gewinnen bei der Postbearbeitung/10.5 Effiziente E-Mail-Bearbeitung/10.6 Zeit gewinnen durch effizientes Telefonieren/10.7 Zeit gewinnen durch effizientes Lesen/10.8 Soforterledigung/10.9 Weniger Perfektionismus/10.10 Zeit gewinnen durch effiziente Meetings/11 Umsetzung guter Vorsätze/11.1 Raus aus der eigenen Komfortzone/12 Nutzung der eigenen Leistungsfähigkeit/12.1 Entspannung/12.2 Stress/12.2.1 Stressbewältigung/13 Lebenslanges Lernen/14 Möglichkeiten des Arbeitgebers/15 Exkurs: Selbstmanagement als Projektleiter/16 Exkurs: Prüfungsvorbereitung/17 Exkurs: Berufliche Umorientierung. "Betrachtet man die anhaltende Verbreitung stressbedingter Erkrankungen, muss man jedoch nach der Wirksamkeit der Nutzung dieser Angebote fragen. Vielleicht reicht es einfach nicht aus, etwas über Zeitmanagement zu 'wissen' und Einsicht in die Wichtigkeit des Themas zu haben. Vielleicht gibt es aber immer auch gute Gründe, bisherige Verhaltensweisen einfach beizubehalten, statt sein Verhalten mühsam zu ändern, ohne genau zu wissen, ob es 'etwas bringt'. Vieles hängt hierbei von der ganz persönlichen Einstellung und der jeweiligen persönlichen Lebenssituation ab. Das vorliegende Buch soll daher nicht nur bewährte Techniken zum Umgang mit der Zeit vorstellen, die nützlich für die eigene Selbstorganisation sind, sondern es soll dem Leser ermöglichen, seine persönliche Situation zum Thema 'Umgang mit der Zeit' zu reflektieren, die Ist-Situation mit der Soll-Vorstellung abzugleichen, um darauf aufbauend den ganz persönlichen Nutzen aus den vorgestellten Techniken zu ziehen." Haben Sie zu wenig Zeit? Kommen Sie mit der Arbeit nicht nach? Leiden Sie unter Stress? Haben Sie das Gefühl, dass Sie die falschen Prioritäten setzen? In diesem Ratgeber finden Sie Hilfestellungen, wie Sie die Ihnen zur Verfügung stehende Lebens- und Arbeitszeit optimal nutzen können. Gleichzeitig erfahren Sie, wie Sie Ihre Ziele sowohl im beruflichen Bereich als auch in anderen Lebensbereichen erreichen. Neben bewährten praktischen Ansätzen aus dem Selbstmanagement wird ein systemischer Ansatz verfolgt. Dieser berücksichtigt, dass für die eigene Effizienzsteigerung immer auch eine Abstimmung mit den vorhandenen Rahmenbedingungen und den Anspruchshaltungen anderer stattfinden muss.weiterlesen