Die Meditationen bestehen aus einfachen, geführten Anleitungen mit stillen Zeiten, damit Sie sich auf das Meditationsobjekt konzentrieren und Ihre Erfahrung von Liebe und Mitgefühl für andere vertiefen können. Die stillen Zeiten werden mit jeder der drei Meditationen länger. Die Meditationen können in jeder Folge praktiziert werden, aber vielleicht möchten Sie sie zuerst in der vorgeschlagenen Reihenfolge ausführen. Dann können Sie diejenige wählen, die Sie am Nützlichsten fi nden und sich darauf konzentrieren.weiterlesen