Vom ersten bis zum letzten Atemzug verbringen wir das ganze Leben in einem ewigen Kreislauf des Ein- und Ausatmens. Aber wie atmet man richtig, warum hat Atmen für die Gesundheit eine so zentrale Bedeutung und wie beeinflusst es uns emotional, energetisch, physisch und spirituell? Yogalehrer Dylan Werner beleuchtet in diesem Standardwerk die Atmung von allen Seiten. Mit Humor, Klarheit und einem Faible fürs Geschichtenerzählen führt er in bekannte historische Atemtechniken ein und wertet diese Praktiken anhand der Physiologie und der aktuellen Wissenschaft aus. Veranschaulicht durch Beispiele aus dem Alltag erklärt er, wie Energie durch den Körper fließt und wie der Atemfluss reguliert und kontrolliert werden kann. Der Fokus liegt dabei auf dem Pranayama, der ältesten traditionellen Yogaatmung. Werner stellt die vier Komponenten des Atemzyklus vor und beschreibt, wie Pranayama als eigenständige Atmung angewandt oder wie es in Yogaflows integriert werden kann. Anschließend widmet er sich der praktischen Umsetzung mit unterschiedlichen Zielen – so kann Atmung genutzt werden, um die sportliche Leistung zu steigern und schneller zu regenerieren, den Schlaf zu verbessern, kognitive Fähigkeiten zu fördern, Ängste abzubauen oder Entspannung zu unterstützen. Jede Sequenz kann je nach persönlichem Bedürfnis modifiziert oder anders kombiniert werden. Mit dieser Reise durch die Welt der Atmung lernt jeder, seinen Atem optimal einzusetzen und so mehr Balance ins Leben zu bringen.weiterlesen