Ob im Beruf, Sport oder Alltag – wir sind heute hohen Belastungen ausgesetzt. Ausreichend Regeneration ist essenziell, um den Anforderungen gerecht zu werden und mental und körperlich leistungsfähig zu bleiben. Basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen stellen der Sportmediziner Dr. Lutz Graumann und die Schlafexperten Dr. Utz Niklas Walter und Dr. Fabian Krapf die effizientesten Regenerationsstrategien für Körper und Geist vor. Neben Hintergrundinfos zur menschlichen Physiologie erläutern sie den Einfluss von Ernährung, Schlaf, Chronobiologie und Lebensgewohnheiten auf die Erholung und zeigen, wie man diese optimiert. Selbsttests helfen dabei, individuelle Maßnahmen zu erarbeiten, mit denen man dauerhaft ausgeglichen, motiviert und gesund bleibt.weiterlesen