Eine Mantra-Yogastunde 1. Die Geschichte der Herabkunft der Ganga 2. Meditation 3. Pranayama I: Kaphala Bhati 4. Pranayama II: Wechselatmung 5. Sonnengruß 6. Delfin / Kopfstand 7. Schulterstand und Pflug 8. Fisch 9. Vorwärtsbeuge 10. Kobra 11. 1/2 Drehsitz 12. Stehende gegrätschte Vorwärtsbeuge 13. Shivas Tanz: Ananda Tandava 14. Natarajasana 15. Shavasanaweiterlesen