Wer Warrior werden will, muss auch trainieren wie ein Warrior! Gute Kampfsportler verfügen nicht nur über eine große Bandbreite an Kampftechniken, sondern auch über enorme Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit. Der erfahrene Kampfsportexperte Martin Rooney hat ein bewährtes Trainingssystem entwickelt, das auf den speziellen Anforderungen der Sportarten Mixed Martial Arts (MMA), Submission Grappling, Brazilian Jiu-Jitsu und Judo basiert. Seine Übungen trainieren gezielt die Muskelgruppen und Bewegungsmuster, die im Kampf gefordert werden, und tragen so dazu bei, die Kampftechniken in ebendiesen Sportarten zu perfektionieren. Das achtwöchige Trainingsprogramm leitet Schritt für Schritt dazu an, Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Kraftausdauer zu verbessern. Zudem gibt Rooney Tipps zur Ernährung, zum Gewichtmachen, zur Prävention und Rehabilitation von Verletzungen ebenso wie zur richtigen mentalen Einstellung. Egal ob Profiathlet oder Freizeitsportler – dieses extrem wirkungsvolle Workout-Programm verwandelt jeden Kampfsportler in einen echten Warrior.

Wenn ER einen Kasten Bier für ein optimales Geschenk hält oder sein gelegentliches Kopfnicken in der Disco als Tanzen definiert … Wenn SIE mindestens einmal eine rauschende Liebesnacht abgebrochen hat, weil ihr die beste Freundin auf die Mailbox heulte oder sie während des prämenstruellen Syndroms auch noch einen Bad Hair Day hat, dann – ja dann: Herzlichen Glückwunsch! Ihr habt euch gefunden! Ein waschechter Bro und ein Original Chick. Anstatt euch nun ins Ungewisse rennen zu lassen, geben wir euch diesen praktischen Ratgeber an die Hand. Möge er euch vor wahnsinnig bescheuerten Aktionen bewahren. Denn soviel ist klar: zwischen Chick und Bro ist nicht alles so leicht wie in der ersten Zeit nach dem Kennenlernen, wenn die Macken des anderen noch »liebenswerte Eigenarten« sind. Wir werden die Bros unter euch in die wahre Bedeutung des Wortes »Nichts« einweihen und erklären, warum sie »plötzlich so komisch« ist, obwohl ihr »gar nichts« gemacht habt. Den Chicks werden wir mit Rat und Tat beiseite stehen, wie sie regelmäßig die Los-Verwöhn-Wochos einführen und lernen, wie er auf einer Party trotz Vollsuff nicht verloren geht.

Bestsellerautorin Hera Lind bewegt sich seit 15 Jahren täglich eine Stunde, geht laufen, macht Pilates und Yoga und trainiert mit ihrem Personal Trainer Florian Apler. Dabei kämpft auch sie gegen ihren inneren Schweinehund, der mit geradezu pubertärer Dreistigkeit jeden Tag aufs Neue versucht, sie vom Natürlichsten der Welt abzuhalten. ››Schau doch mal in diese treuen Augen!‹‹, jammert er. ››Heute mal nicht! Bitte! Nur eine einzige Ausnahme! Morgen wieder! Vielleicht.‹‹ Aber Hera Lind hat ihren Schweinehund im Griff. Wie es ihr täglich neu gelingt, den Kerl an die Leine zu legen, verrät sie auf gewohnt witzige Weise in diesem ersten Schweinehund-Überlistungsprogramm der Welt. Für alle, die dann der Ehrgeiz packt, gibt’s eine Menge wertvolle Trainingsinfos und Ernährungstipps von Florian Apler sowie ein komplettes Schweinehund-Workout obendrauf. Mit einem gesunden, kraftvollen und schlanken Körper lassen sich die Herausforderungen des Alltags viel besser bewältigen. Fangen Sie jetzt an, Ihren Schweinehund zu erziehen, und Sie werden sich ein Leben ohne Bewegung schon bald nicht mehr vorstellen können!