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RUNNER'S WORLD Halbmarathon unter 2:15 Stunden
Trainingsplan
Produktform: E-Buch Text Elektronisches Buch in proprietärem
12 Wochen, je 3 Laufeinheiten, 25 Seiten und 17 Abbildungen - Trainingsplan nach modernsten Trainingsmethoden für fortgeschrittene Läufer: 12 Wochen Training für Ihren Halbmarathon-Erfolg! Mit drei bis vier Einheiten in der Woche werden Sie fit für eine Zeit von 2:15 Stunden.
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RUNNER'S WORLD Marathon unter 5:00 Stunden
Trainingsplan
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12 Wochen, je 4 Laufeinheiten, 26 Seiten und 17 Abbildungen - Trainingsplan nach modernsten Trainingsmethoden für fortgeschrittene Läufer: Mit diesem Plan schaffen Sie es, in 12 Wochen den Marathon unter 5:00 Stunden zu laufen.
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RUNNER'S WORLD 5 Kilometer unter 30 Minuten - Zykluslänge: 24 Tage
Trainingsplan
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14 Wochen, je 3 Laufeinheiten, 30 Seiten und 17 Abbildungen - Trainingsplan nach modernsten Trainingsmethoden für fortgeschrittene Laufeinsteigerinnen: Trainieren Sie drei Mal in der Woche abwechslungsreiche Einheiten aus Dauerläufen, Fahrtspielen und ersten Intervalltrainings - je nachdem, was gerade in der aktuelle Zyklusphase am sinnvollsten ist. So lernen Sie, in unterschiedlichen Tempobereichen zu laufen und schaffen nach ca. 14 Wochen, 5 Kilometer in unter 30 Minuten.
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WOMEN'S HEALTH Ernährungsplan: Sexy Muskeln in 8 Wochen
Ernährungsplan
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Ernährungsplan mit 68 Seiten, 3 Mahlzeiten täglich und über 30 Snack-Ideen: Nur mit der optimalen Menge und Kombination der richtigen Nährstoffe wirst du dein Ziel erreichen. Mit unserem professionellen Muskel-Ernährungsplan ist das gar kein Problem. Worauf wartest du noch?
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RUNNER'S WORLD - Gesund abnehmen und Fitness verbessern
Trainingsplan
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12 Wochen Lauf- und Krafttraining - Trainingsplan mit 33 Seiten, 5 Trainingseinheiten pro Woche und leckeren sowie gesunden Rezepten: Mit diesem Plan verlieren Sie nachhaltig und auf gesunde Weise überflüssige Kilos, werden fitter und fühlen Sie sich rundum frischer.
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RUNNER'S WORLD 5 Kilometer unter 17:30 Minuten
Trainingsplan
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8 Wochen, je 5 Laufeinheiten, 24 Seiten und 17 Abbildungen - Trainingsplan nach modernsten Trainingsmethoden für leistungsstarke Läuferinnen und Läufer: Trainieren Sie fünf Mal in der Woche abwechslungsreiche Einheiten aus unterschiedlich schnellen Dauerläufen und Intervallen. So werden Sie in nur 8 Wochen fit für Ihre neue Bestzeit und schaffen Ihren nächsten 5-Kilometer-Lauf in einer Zeit von unter 17:30 Minuten.
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RUNNER'S WORLD Marathon - 2:13 Stunden
Trainingsplan
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12 Wochen, je 10 Laufeinheiten, 27 Seiten und 17 Abbildungen - Trainingsplan nach modernsten Trainingsmethoden für Spitzen-Läufer: In 12 Wochen einen Marathon unter 2:13 Stunden schaffen? Das geht! Allerdings erfordert es tägliches Training, an manchen Tagen auch zwei Einheiten pro Tag. Neben vielen Laufkilometern in lockeren sowie zügigen Dauerläufen, muss auch mit Intervallen trainiert werden. Zudem steht regelmäßiges Krafttraining und geeignetes Alternativtraining mit hoher Intensität auf dem Programm.
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